8 myter om mindfulness

Mindfulness gör att vi kan bli medvetna om våra rörelser, känslor och reaktioner. Alla dessa aspekter är avgörande i vårt liv och i dagens upplevelse. Därför är det väldigt användbart att sätta igång det, för att komma ifrån den autopiloten som vi arbetade med för en bra del av dagen.

Å andra sidan har mindfulness blivit ett slags mode eller recept på allting. Men dess ursprung är inte mycket mindre aktuellt jämfört med vad vissa kanske tror. Så, som den här felaktiga idén, Det finns en rad förutbestämda begrepp som hindrar många från att njuta av sina fördelar. Därefter berättar vi 8 myter om mindfulness.

Det är inte bara mindfulness

Denna teknik används vanligen för att hänvisa till den praxisen baserad på meditation och andning övningar som söker full uppmärksamhet. Ditt mål är det sagt kontrollera orubbliga tankar och håll sinnena fokuserad. Denna enkelhet innehåller dock en inte så enkel bakgrund. Om vi ​​går djupare kommer vi att inse att mindfulness är mycket mer.

Det kommer från det tibetanska ordet "drenpa", som översätts som "kom ihåg", "behåll" eller "samla". Därför består det inte uteslutande i att observera vårt sinne, men i Lär dig att leva i nuet och förbättra kvaliteten på våra tankar. Och koncentrationen på "här och nu" är bara sättet att uppnå det. Försöker vi inte förbättra vårt bakslag baserat på timmar och timmar av träning på tennisbanan? Varför inte lära oss då vårt medvetande är effektivare genom träning?

Mindfulness är inte en psykologisk terapi

Varken meditation eller mindfulness är psykologiska terapier. I inget fall ersätter de psykologiska eller farmakologiska behandlingarna. Därför, om du har diagnostiserats med ett problem eller en psykisk sjukdom, gå alltid till en professionell och de riktlinjer som planeras i interventionen.

Avkopplings- och koncentrationsövningar kan fungera som ett komplement till dessa terapier, men inte som alternativ. Det är också fel att anse att de har "terapeutiska effekter". Vi kunde prata mer om "regleringseffekter", eftersom de inte minskar men kompletterar andra verktyg och supporttekniker.

Det är nödvändigt att ställa sinnet i vitt för att meditera

En av de stora myterna om mindfulness är tanken på att behöva lämna sinnet tomt för att träna det. Ingenting är längre från verkligheten. Faktum är faktiskt, Det som inte bör göras är att ställa det tomt, men rikta det till vart vi vill. Dominera det Med andra ord handlar det om att styras av oss och inte externa stimuli.

Vår hjärna är utformad för att tänka. Ju mer vi försöker att avvärja negativa tankar desto intensivare blir de. Block är ett verb som motsätter sig filosofin hos dem som övar uppmärksamhet. Tvärtom, vad de föreslår är att allt flyter och befriar varje tanke.

"När distraktioner turbulens avtar och vårt sinne blir lugn, uppstår naturligt inom oss en djup känsla av lycka och tillfredsställelse som hjälper oss klara av alla kontakter och svårigheter i det dagliga livet"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Glädje och positivism kommer från dig

Detta är en annan av de stora myterna om mindfulness. Denna övning består av att lära sig att leva nuet på bästa möjliga sätt. Men det är inte heller varken med glädje eller positivism. Genom att göra dessa övningar kommer du inte ha ett konstant leende på ditt ansikte eller lära dig att se allt i rosa färg. För att uppnå detta måste du acceptera stunderna när de kommer. Och det beror bara på dig.

Det som är säkert är att din övning gör att du bor stunderna mer intensivt. Både bra och dåligt. Öka hur du känner nutiden och hjälpa dig att kanalisera och hantera dina känslor. Det hjälper dig att inte göra värderingsbedömningar och vara mer objektiva i din dag.

Vanan gör inte munken

Experter säger att om 21 dagar kan någon ändra sin vana eller införliva en ny rutin i sina dagliga liv. Tyvärr händer det inte med hänsynstagande. Å andra sidan, Det är inte nödvändigt att träna det varje dag eller varje vecka, eftersom dess fördelar är omedelbara.

Om du gör det en gång om året kommer du att märka samma resultat som om du gör det två gånger om dagen. Du behöver bara din vilja. Självklart måste du känna till tekniken för att göra det helt, eftersom det inte består helt enkelt av att dra sig tillbaka till en avskild plats och andas.

Det tar inte tid, det ger livskvalitet

En annan av de stora myterna om mindfulness lättare att förvisa: bristen på tid. Det finns det, men det finns också många ursäkter. Visst, det tar dig längre att tänka varför du inte kan göra det än att låta dig träna det.

Bara 10 eller 15 minuter är tillräckligt och du vill fokusera din uppmärksamhet. Du kan läsa, laga mat, gå ... Men, det är fortfarande fokuserat på just nu, nuet. Om du gör det kontinuerligt ser du det lite efter lite du mediterar utan att knappast förstår det. Kroppen ber om det bara.

Det är inte ett sätt att undvika verkligheten

Många tror att denna meditationsteknik försöker isolera dig från ditt liv för att undvika stressen i vardagen. Det är helt fel. Vad du söker är att du reflekterar och hittar den ursprungliga orsaken till den stressen. Genom full koncentration kommer du att kunna observera den och göra den medveten.

Därför inte försöka få in en bubbla och komma bort från verkligheten, utan tvärtom: det syftar till att belysa problemet, med fokus all din uppmärksamhet på det.

uttråkad?

Det är utan tvekan en annan av myterna om mindfulness. Det finns inget sätt standard tillvägagångssätt för denna teknik. Faktum är att en av dess stora fördelar är att det inte genererar någon form av förväntan. Det stör dig att upptäcka dig själv?

Kanske borde vi prata mer än rädsla för rädsla. Skräck att upptäcka vad vi bara ser om vi kan se inuti oss själva. Det okända skrämmer oss. Men mer om det handlar om det som har orsakat oss smärta någon gång i våra liv. Ge dig själv nöjet att själv befrielse genom att låta det ut.

Mindfulness för vår dag Lösningen på den känslan av hastighet som följer med våra dagar, vi kan hitta den i praktiken av mindfulness. Läs mer "