8 vanor som ökar stressen

Det finns många faktorer som påverkar stress som vi inte kan kontrollera. Hur vi reagerar på dem kan emellertid få en stark inverkan på våra stressnivåer. Därför kan hur vi svarar på vissa situationer eller omständigheter hjälpa oss att styra och hantera stress. Därför ska vi idag analysera några vanor som ökar stressen.

Här är åtta saker vi kan göra för att hantera våra svar och hålla stressen bättre kontrollerad. Visst med många av de vanor som ökar stressen som vi kommer att avslöja känner du dig identifierad.

1. Går runt samma sak hela tiden

Att vrida samma negativa tankar är helt oproduktiv. Denna rodnad orsakar spänning att öka och problem att ses alltmer svart, och även för att se ett problem där det inte finns någon. Det finns ingen möjlig väg ut ur denna vana så skadlig. Därför är det bättre att vi slutar göra det med hjälp av en tankehållteknik.

2. Inte sova ordentligt eller för lite

Brist på sömn är ett av de problem som bidrar mest till att öka stressnivåerna, och det blir en ond cirkel: Jag sover inte eftersom jag är stressad, jag är stressad för att jag är sömnig. När vi inte sover tillräckligt, vi är inte bara mer reaktiv till stress, men också vår kognitiva funktion är inte så akut, som kan bidra till att göra fler misstag och bli mer stressade av det.

Att sova inte kommer att lösa problem, så det är viktigt att få vila, använda avslappningsteknik eller ta något att slappna av och sova gott. Tack vare detta kan vi hantera denna andra av de vanor som ökar stressen.

3. Ät skräpmat och överdriv med stimulanter

Många människor tenderar att äta mycket när de stressas, speciellt produkter med stor mängd fett och / eller kalorier, för att konsumera stora mängder koffein och jämnt socker. Men detta leder inte till någonting, det är kontraproduktivt. Att äta väl är viktigt för allt i livet, även för att kontrollera stressnivåer.

4. Försumma personliga relationer

Att interagera med andra är bra för att lindra stress, men det är lätt att få bäras och förklara sig med en annan. I relationer kan stress komplicera ett förhållande som är spänt eller till och med giftigt. Det är också nödvändigt att vi gör tid för våra vänner eller fler viktiga människor. Att försumma personliga relationer kan öka vår stress på ett väldigt viktigt sätt.

5. Överbelasta schemat för dagliga aktiviteter

Att försöka göra fler och fler saker är det enklaste sättet att "explodera". I tider av stress är det viktigt att organisera bra och inte acceptera mer arbetsbelastning och aktiviteter innan man får kontroll över stressen som genereras av vad som måste göras. Att lära sig att säga nej till nya krav är avgörande för att kontrollera stress och livet själv.

6. Att vara negativ eller ha en pessimistisk syn på livet

Den sjätte av de vanor som ökar stressen har en negativ syn på saker. Stress orsakas ofta av uppfattningen av hot eller av en negativ syn på saker. Att ändra synvinkeln och vara optimistisk hjälper kontrollspänningen, att klara de dagliga bördorna med mer glädje och att ha mycket mer givande upplevelser.

"Pessimisten klagar på vinden; optimisten förväntar sig att den ska förändras; realisten anpassar ljusen ".

-William George Ward-

7. Gör ingen övning

Övning hjälper till att minska våra ångestnivåer på kort sikt och bidrar till att bygga långsiktigt motståndskraft mot stress. Problemet är att många, till och med vet att det är svårt att gå ut för att spela sport eller träna regelbundet. Men det är viktigt att ta det på allvar och gå vidare.

8. Bli offer

När vi inte har kontroll över en situation är vi mer benägna att känna stress. Dessutom tenderar vi att känna att vi har mindre kontroll än vad vi faktiskt har. Erkänna de alternativ vi gör kan vi känna mindre fanger av omständigheterna.

Vilka av dessa vanor som ökar stress ingår i ditt liv? Om du har identifierat dem är det dags att börja möta dem för att eliminera dem. Som vi har sett, ger de oss inte något positivt. Därför måste vi lära oss att flytta ifrån dessa vanor som ökar stress och förvärvar andra som är mycket mer positiva.

Ändra vanan ... Prata om dina glädje! Att tala om glädjen är inte att ignorera ledsen, det är en attityd som att möta livet genom optimism och styrka, och ger också välfärd åt dem runt omkring oss. Läs mer "