7 riktlinjer för hantering av oönskade ensamhet

Ensamhet är inte heller god eller dålig. Det beror på hur vart och ett lever och accepterar det. Och vi är alla och ibland vill vi vara ensamma. Vi behöver det och det passar oss. Det finns emellertid tillfällen då denna ensamhet förutsätter sorg och / eller övergivande. Att vara ensam länge kan utgöra allvarliga omvälvningar, för att vi först och främst är sociala varelser.

därför, det är nödvändigt att veta hur man står inför ensamhet, hanterar det eller accepterar det. I den här artikeln kommer vi att ge dig sju riktlinjer för att hantera det på ett intelligent sätt, på ett sätt som bidrar till vår personliga tillväxt.

Den destruktiva ensamheten

Det finns flera former av "negativ" ensamhet. En person kan dras tillbaka, men inte misshandla sina sociala relationer. En annan typ av negativ ensamhet uppträder när någon känner sig hjälplös, ensam, utan företag och med liten chans att situationen förändras. Det vill säga ensamhet känns som en fördömelse: en oselected situation, ett slags straff som är uppenbart orättvist.

Det kan vara svårt att ändra familje- eller gruppsituationer, vare sig du är singel, gift eller änka. Den känslan av ensamhet när den inte har valts är en av de mest negativa erfarenheterna för vår personliga, känslomässiga och hälsoutveckling, både mental och fysisk.

Konceptet ensamhet skiljer sig från isolering. Mycket mer annorlunda är begreppet beroende. Vi kan säga att de är tre olika ansikten av ensamhet, med sina fördelar och nackdelar.

Vilka är de vanliga formerna av ensamhet?

Det är ensamhet förstås som en avvikelse från bullret, folkmassan, bullret... Vi behöver det för att kunna "mata oss", be, skriva eller koncentrera oss. Denna ensamhet förvandlar vägen som ansluter till vårt interiör i en flervägs motorväg.

Denna ensamhet är nödvändig i vårt liv och kan inte skada oss. Om vi ​​är kloka i ledningen kan det ge oss stora fördelar. Men ofta ensamhet väljs inte, men påläggs. I fall av ålagd ensamhet uppfattar vi ensamhet med sådan intensitet att vi kan omges av människor och känna oss ensamma samtidigt. Hur många människor omkring oss och vilken liten känsla av företag!

Den tragiska psykologiska ensamheten

Psykologisk ensamhet är kanske den mest hemska av ensamhet. Det kan göra oss att utveckla en sann patologi, vilket framkallar självmord i de mest extrema fallen. Å andra sidan kan ensamhet härröra från känslan av att inte upprätthålla djupa relationer, såsom frånvaron av en sann vänskap eller familj där vi litar på. Vår personlighetskonfiguration kan predisponera den. Det finns studier som visar att det i åttiotalet år ökar med kraft, att kulminera i pensionen och frigörandet av barnen.

När barnen frigörs kan det så kallade "tomma boet syndromet" ske. Då måste vi agera och möta ensamhet på bästa möjliga sätt. Någonting måste göras om vi i vårt arbete, i vår familj eller i vår vanliga sociala grupp känner oss ensamma och den känslan verkar drunkna oss lite för små.

Förlusten av autonomi och svårigheten att röra sig gynnar en annan typ av ensamhet. Detta kan berika oss så länge vi vet hur vi passar det, accepterar det och upptar det.

7 riktlinjer för att hantera ensamhet

Vi kan göra flera saker att kontrollera och möta den negativa ensamheten. Det handlar inte om att vara ensam, men om att inte känna sig ensam. Bland dem är följande:

Organisera dig på ett annat sätt

Det är en bra idé att organisera livet enligt vårt nuvarande tillstånd (Singel, änka, pension, inga barn etc.). Organisera inte dig själv enligt den stressiga rutinen som du har tagit som hemmafru eller som arbetare i ett företag. Det är dags att införliva aktiviteter i vår agenda som gör att vi kan utbyta intressen med andra människor.

Ange scheman

Försök att hålla dig tid att gå och lägga sig och gå upp. Försök att inte falla i anarki, det här ger dig en bra känsla av säkerhet. På dagar då du inte är skyldig att gå upp tidigt, stanna inte i sängen. Att inte anpassa kroppen till ett schema ökar känslan av melankoli.

Ät alltid på samma gång

Om möjligt, äta alltid samtidigt. Middag varje kväll, även om det är lättare. Falla inte i fällan att bara äta när du är hungrig och ute av kontroll. Du kommer att märka det i din fysiska hälsa och sinnesstämning. Störningen genererar mer störning och ångest.

Försök att ställa in takten själv och inte ditt humör

Låt dig inte transporteras bort av impulsen av det dåliga ögonblicket du lever. "Jag blir uttråkad, jag känner mig inte som städning, byte, dressing ... Jag ligger på soffan hela dagen och väntar på ett samtal eller ett besök som aldrig kommer." Titta på schemat och uppfylla vad du hade planerat för den dagen!

Gör givande aktiviteter

Har du en trädgård? Gå till henne. Om du har en trädgård, ta hand om det finns det alltid något att göra i en trädgård. Om inte, ordna balkongen växter. Du kan också beställa huset, fixa papper, tvätta disken ... Att göra något som distraherar dig och håller dig aktiv är bra och hälsosam.

Död inte tid "

Vi måste hitta något att uppta och fylla vår tid. Men något som är viktigt för oss, som gör att vi trivs och växer också. Klaga inte att du inte har mycket pengar. De rika har inte löst fritid, de blir också uttråkad. Det handlar om att leta efter något som lockar dig och "krokar" dig.

Att göra aktiviteter som vi gillar och det som gör att vi trivs är ett bra sätt att möta ensamhet.

Ändra din takt i livet, "sätt ett nytt redskap"

Monotonin bryter mot förändringarna. Ändra dina vanor, skriv ut ditt liv lite risk, tror att du inte behöver någon att gå på bio, gå ut på middag en dag eller resa.

Relationen vi upprätthåller med ensamhet, isolering och beroende är i våra händer. Att leva ensam betyder inte att vara ensam eller vara ensam. Det som är viktigt är att acceptera den personliga situationen som vi går igenom och slåss för att kompensera det med vänner, familj, barn, grupper. Om du går igenom en sådan situation ... hoppas jag att dessa riktlinjer kan hjälpa dig, även minimalt!

Kan ensamhet vara allierad i personlig tillväxt? Kan ensamhet vara ett instrument för att dra nytta av sin personliga tillväxt? Låt oss ta reda på i den här artikeln Läs mer "