7 ingredienser av lycka

Ingredienserna av lycka ingår inte i receptet magi, men de är frukt av sunt förnuft. Vad vi kallar lycka är inte ett tillstånd av konstant eufori, utan en harmonisk och balanserad inställning till verkligheten, vilket ger oss inre fred och god disposition mot livet..

Vi vill alla vara lyckliga, men vi vet inte alltid hur man definierar vad exakt lycka är. Ibland tror vi att allt beror på att skaffa sig något: ett förhållande, ett materiellt gott, ett jobb, etc. men Sanningen är att ingredienserna av lycka är inom räckhåll från hela världen för att de växer inuti oss.

"Mänsklig lycka uppnås vanligtvis inte med stora slagen, vilket kan hända några gånger, men med små saker som händer varje dag".

-Benjamin Franklin-

så, lycka är inte erhållen eller förlorad, för att den är en attityd det är byggt. Och för det är det viktigt att lära sig att se vad som ges till oss. Dessa är 7 ingredienser av lycka och vi har alla tillgång till dem.

1. Förlåt oss: den första av ingredienserna av lycka

Vi klandrar oss för våra misstag och misslyckanden. Också för att vara på ett visst sätt, eller inte vara annat specifikt. Den skulden hjälper oss slutligen inte alls. Det uppfyller bara rollen att bli olycklig och osäker varelser.

Det första av ingredienserna av lycka är just det att ge skulden. Lär dig att vara vår bästa vän. Det är omöjligt om vi inte förlåter oss själva och accepterar att fel och fel är en värdefull tillgång. De utgör den främsta källan till lärande och tillväxt.

2. Utforska, upplev det nya

Det är normalt att vi har tendensen att bygga upprepade livsstilar, för att undvika att bli konfronterad med den nya hela tiden. Detta hjälper oss att känna oss stabila och undviker en enorm utgift av emotionell energi.

Problemet är det om vi eliminerar nyheten i vårt liv kommer vi snart att känna sig tråkiga och omotiverade. Dessutom hamnar vi ihop. Vi måste alltid lämna en plats att utforska, för att möta det nya. Det är utan tvekan en av ingredienserna av lycka.

Att komma ut ur vår "komfortzon" kommer utan tvivel att hjälpa oss att sätta oss på provet och utforska nya färdigheter som vi kanske inte vet om oss själva. Som han säger Lama Rinchen, Buddhistisk lärare, "Om du verkligen gillar att göra något, sluta göra det; och om något du inte gillar så mycket, försök att göra det ". Och är det sätta oss på prov och gå ut i okända terrängar är där vi kan lära känna varandra bättre.

3. Utför fysisk och kreativ aktivitet

Fysisk aktivitet är mycket mer än ett verktyg för att upprätthålla god hälsa. Effekten av motion på sinnet och sinnets sinn är ett faktum. Lycka är också en fråga om neurokemikalier och det är viktigt att vara medveten om det. Periodisk träning förhindrar i hög grad negativa humör.

När vi gör sport, våra nivåer av dopamin, serotonin och endorfiner. Ökningen i mängden av dessa neurotransmittorer ger oss bättre koncentration, förbättrar sömnkvaliteten, reglerar stress, ångest, depressiva tillstånd och hjälper till med resonemang.

Något liknande händer med kreativa och fritidsaktiviteter. Människan behöver ge en plats till uttryck, till fantasi, till kreativitet. Om vi ​​berövar oss av dessa dimensioner kommer vi knappast att vara lyckliga. Vem har inte velat lära sig att måla? Eller lär du dig att spela ett instrument? Det finns ingen ursäkt för att inte ägna oss åt att lära oss en ny färdighet.

4. Förenkla livet

En annan av de viktigaste ingredienserna i lycka är att lära sig att förenkla livet. detta betyder att förstå vad som verkligen är viktigt och vad som inte är. Att veta hur man satsar tid på vad som är värt och undviker att spendera det i neurotiska situationer. Ett enkelt exempel illustrerat av den buddhistiska nonnen Förtjänlig Damcho: "Om jag har ett huvud, varför vill jag ha fem hattar?". Med detta exempel visar Damcho oss att i många delar av vårt liv tenderar vi att vara för komplexa.

Att ha mer kläder än nödvändigt gör att vi knyts till en mer konsumentistisk stil. På samma sätt som vi är knutna till situationer eller skadliga känslor förbrukar vi glädje. Det är därför, så viktigt, att lära oss att förenkla våra liv. Bo bara med vad som är nödvändigt. Berättar historien att Diogenes bodde i ett fat och var oerhört glad, varför? Precis för att hans enda besittning var det, ett fat.

"Och när chokladet försvinner, blir vi nervösa, vi blir upprörda:" Åh nej! Nu är jag inte glad längre! Även om det verkligen inte är frånvaron av choklad som gör oss olyckliga. de är våra fasta idéer, liksom vår felaktiga tolkning av chokladens natur ".

-Lama Yeshe-

Tanken är inte att vi alla bor i ett fat, men det vi har är vad vi behöver. Trots detta är det viktiga inte så mycket vad vi har, men vårt kopplingsförhållande med det. Om vår lycka beror på våra ägodelar kommer vi att ge bort lyckan till det yttre. Att förenkla vårt liv betyder också att vi frigör oss från materialet, vilket inte är synonymt med att inte ha, men inte beroende.

Förenklande liv lär också sig att hitta effektiva lösningar. Fyll inte oss med onödiga problem. Rensa vägen för små hinder, för att få den vitalitet som de stora utmaningarna kräver av oss.

5. Lär dig att måtta impulser

En av ingredienserna i lycka är spontanitet. Men förväxla det inte med att låta oss transporteras bort av någon impuls som kommer från oss. Självkontroll kräver insats, men frukterna som den skördar är mycket söta.

För närvarande har alla tillgång till meditationsteknik. De är ett underbart sätt att lära sig att hantera våra känslor, så att de inte är en invasiv kraft. Visst, Vi är lyckligare när vi blir mer i stånd att agera på grund av förnuft och inte på impuls.

En grundläggande meditation, till exempel mindfulness, hjälper oss att stänga av vår automatiska autopilot. Våra impulser kommer från ett omedelbart svar på en stimulans. Genom mindfuless lär vi oss att lämna ett avstånd mellan stimulansen och vårt svar. På detta sätt kommer vi inte längre att vara slavar för våra känslor, men vi kommer att kunna styra dem.

6. Upptäck och behåll konstruktiva vänskap

Vänskap är en av de vackraste länkarna i livet. Och det beror på att det har mycket fritt och spontant. Äkta vänskap är född av affinitet. De levereras och mottas av eget beslut. Det finns inga åtaganden och om de hålls i tid är det genom fri och personlig vilja.

Det har upprepats tusentals gånger att vänskap är en skatt. Och det upprepar sig själv, för det är så som det är. Vänner hjälper oss att bekräfta oss själva, lära känna varandra, värdera oss själva. De lär oss att lyssna och vara stödjande. De är vårt fantastiska företag i otaliga ögonblick. Utan tvekan utgör de en av ingredienserna av lycka.

7. Var bra mot oss själva och tack

Att vara bra med oss ​​är att acceptera oss själva, tolerera våra misslyckanden, förlåta oss som sagt. Det innebär också att ta hand om oss själva, skydda oss själva, inte glömma att erkänna våra prestationer och uppmuntra oss i dåliga tider. Påminn oss ständigt om att vi har rätt att vara lyckliga.

Tacksamhet är en underbar dygd eftersom det slutar generera stora fördelar för dem som upplever det. Bara de som värderar det goda i sitt liv kan vara tacksamma. Och vem vet hur man värderar detta är glatt. Genom att tacka honom ökar den glädjen.

Ingredienserna av lycka är byggda. De faller inte från himlen, och de möts inte av en slump i något hörn av livet. Detta är en underbar sanning. Det låter oss tro att vi är oss själva, och ingen annan, ägarna till vår lycka.

Lycka är där du vill Vi kan hitta lycka där vi vill ha bara några ingredienser: kärlek, övergivande av behov, uppmärksamhet på nutid och solid skala av värden. Läs mer "