5 fördelar med att göra en meditation reträtt

Hur länge Använder du (uteslutande för dig själv)? Det här är en fråga som vi alla borde fråga oss själva. Förmodligen skulle många av oss kunna svara och säga att vi sällan koncentrerar oss bara på egen hand. Tid och liv är tillägnad saker som är mer distraherande än önskvärda. Det är därför det är så viktigt att göra en meditationsåterkomst från tid till annan.

Det definieras som meditationstillträde till en dag där du flyttar dig från ditt vanliga hem eller arbetsplats. Huvudmålet är att tänka på dig själv, i ditt liv. Den grundläggande aktiviteten är reflektion och motivation viktigt, att känna dig bättre och utvärdera hur du känner.

Ideellt sett bör meditationens reträtt vara minst en hel dag. Det är nödvändigt att du gör det i ensamhet. Välj en plats där du kan vara lugn, utan stora distraheringar och känner sig bekväma. När den tränas, är effekten underbar. Dessa är fem av dess fördelar.

"Varje människas liv är en väg till sig själv, ett test av en väg, en skiss av en väg".

-Hermann Hesse-

Ensamhet eliminerar många förevändningar

Mycket av vår tid spenderades omgiven av andra människor. Vi fokuserar då på interaktionerna vad vi har med dem. Vi samlar uppmärksamhet om andra: vad de berättar för oss, hur de ser oss, hur de svarar på oss etc. Med ett ord ser vi ut.

I en meditationsåtergång försvinner dessa yttre stimuli, för vi avstår från andra. Vi är kvar ensamma med oss ​​själva. I princip kan det för vissa människor vara obekväma för brist på vana. Kanske uppfattas känslan av en viss övergivelse och övergivenhet. Att koncentrera sig på vad vi ska göra, försvinner den känslan. Lite efteråt fördjupar vi i vårt inre och vi ger oss möjlighet att ta en titt annorlunda, en synvinkel som inte ser ut som den vanliga.

Att ta avstånd ger dig ett annat perspektiv

Genom att flytta lite bort från vår verklighet Dagligen ger vi en mer global vision av våra liv. Det är som om vi placerar oss mentalt i en position som låter oss se hela bilden. Mycket av detaljerna försvinner, men hela kartan blir tydligare.

Under dessa förhållanden har vi bättre verktyg för att se över det vitala ögonblicket vi är. Det är lättare att uppfatta om vi är där vi vill eller vi är väldigt långt ifrån den platsen. Vi klarar också att få känslorna att komma ihop och på så vis få se panorama på ett mer dispassionat sätt.

Koppla ifrån, en stor fördel med ett meditationståg

Att koppla ur betyder att man tillfälligt sänker med de tekniska metoderna, men också med rutinen. Detta är i sig en källa till vila. Hjärnan behöver från tid till annan minska den yttre stimulansen till sitt minimala uttryck. Detta är endast möjligt med tillfälligt återkallande. Och vad bättre än en meditationstrakt.

När du kopplar bort ger du inte bara hjärnan möjlighet att omorganisera långsamt, men du underlättar ett tillstånd av avkoppling och lugn i dina känslor. Det betyder att sakta ner, vilket ger dig tid att smälta upp känslor, tankar och känslor. Detta kommer utan tvivel att få dig att känna dig lugnare och med större kontroll.

Återaktivera innehöll känslor

Förutom vissa känslor förlorar man överdriven intensitet under en meditationstrakt, också Det finns andra subjektiva realiteter som börjar dyka upp. Bland dem undertryckta känslor och känslor. Ibland är det sorg, andra gånger oro, rädsla eller ilska.

När du spenderar tid är en av effekterna att det verkliga jaget har fler möjligheter att uttrycka sig. Av den anledningen, utan att veta hur minnen kommer till ditt sinne om händelser som du trodde var bortglömda eller Det finns en känsla som kvarstår och det berättar om något som inte har nått ditt medvetande. Reträtten är en plats där din röst inte behöver konkurrera med andra.

Vila, i djup mening

Vila är inte inaktiv eller mättar dig själv med distraktioner. Du vilar inte riktigt om ditt sinne inte kan komma ifrån bekymmer dagligen och ersätta dem med en kreativ och / eller befriande övning. Faktum är att psykologisk trötthet är mycket starkare än fysisk trötthet. Därför, mer än att ge vila till kroppen, är det som är inblandat att dekantera känslorna.

Ett meditationståg gör att du kan uppnå en sann vila. Det är inte nödvändigt att du ställer stela mål eller att du tycker att erfarenheten ska vara "produktiv" i form av observerbara resultat. Ibland leder en återkallelse av dessa oss till att bara ramla. Ändå öppna floodgatesna för att felsöka mycket av vad vi bär inuti.

Det är mycket tillrådligt att reservera ett par dagar om året för att göra en meditationstrakt. Det finns inga formler. Mediterande måste huvudsakligen göra med serenarse och överväga. Det är en självgåva som vi inte borde sluta göra. En väg till överdådig omsorg och tillgivenhet.

En resa mot introspektion De sociala kraven tvingar oss att alltid se ut, men hur är det med oss? Vad avslöjar introspektion för oss? Läs mer "