5 vetenskapliga skäl att börja meditera

När våra bekymmer växer, brukar behovet av att koppla också tendera att göra. Det är i dessa ögonblick när meditation får mer värde. Därför kommer vi att analysera några vetenskapliga skäl för att starta denna psykiskt avtvättande praxis.

Det finns många vittnesmål som talar om dess fördelar, ge form till ett tillräckligt representativt prov så att denna praxis förtjänar vår uppmärksamhet. Såsom vi har påpekat kan det vara bra att flytta uppmärksamheten bort från problem, men det kan också vara användbart att lära känna varandra bättre. Låt oss se några tvingande skäl att börja meditera.

"Endast när du är extremt flexibel och mjuk kan du vara extremt svår och stark".

-Buddhistiskt ordspråk-

1. Fördelar med meditation på det fysiska planet

Till att börja med är meditation en övning med viktiga fördelar på en fysisk nivå. Genom sin övning kan vi förbättra styrkan i vårt immunsystem. också, hjälper oss att minska smärtaintensiteten efter en skada. Slutligen kan övning meditation ofta göra det möjligt för oss att minska inflammation på mobilnivån, med en stor fördel för vårt välbefinnande.

2. Fördelar med meditation på emotionell nivå

När det gäller våra känslor, meditation belyser spåret av våra positiva känslor genom att skapa ett lugnstillstånd som skyddar oss mot depression. Å andra sidan är andra av de vetenskapliga skälen till vilka man ska meditera sin kraft som ett hinder mot ångest.

Fördelarna med meditation i förhållande till våra känslor sträcker sig till vår förmåga att självkontrollera. Detta beror på att Det är en praxis som är mycket relaterad till introspektion, Vad hjälper oss att känna oss bättre.

3. Fördelar med meditation i förhållande till det sociala livet

Även om de är två element som inte verkar vara relaterade kan meditation hjälpa oss att förbättra vårt sociala liv. Denna praxis är ansedd att vara väldigt ensam. Meditation kan dock praktiseras i en grupp utan problem. Faktum är att vi på det här sättet får ut det mesta av upplevelsen.

Anslutningen vi får från att öva meditation med andra människor kommer att tillåta oss upprätta solida vänskapsband, dela ett intimt ögonblick och liknande smakar. Å andra sidan kommer meditera i en grupp att hjälpa oss att inte känna sig ensamma.

Att börja med meditera med andra människor gynnar skapandet av solida vänskapsband.

4. Fördelar med meditation på hjärnfunktioner

Att öva meditation kan ofta öka vår mängd grå materia, särskilt i områden i hjärnan relaterade till känslor och självkontroll. Detta är i sin tur direkt relaterat till de fördelar som nämns i föregående avsnitt.

5. Fördelar när det gäller produktivitet

Meditation kan hjälpa oss att förbättra vår förmåga att upprätthålla och rikta uppmärksamhet, tack vare vilken det gör att vi kan bli av med ackumulerad stress. Dessutom kommer denna fördel att öka vår koncentrationsförmåga, fördröja ackumuleringen av trötthet och göra distraktorer mindre attraktiva..

Dessutom, och även om det inte rekommenderas, kommer vi att vara bättre att arbeta i multitask, samt uppgifter där kort och långsiktigt minne kommer i spel. Kort sagt, meditation ökar vår grad av kontroll över mentala processer och ökar smidigheten i dem.

Myter om meditation

Slutligen ska vi granska myterna om meditation, så att vi kan motbevisa några av dem och börja meditera. Först och främst, i motsats till vad många tror, Meditation består inte bara i att lämna sinnet tomt. Faktum är att när vi mediterar är det precis det motsatta av det som händer. Denna praxis är baserad på att låta alla våra tankar strömma, utan att stoppa eller fokusera vår uppmärksamhet på någon av dem.

Å andra sidan kan vi adoptera flera ställningar för att meditera. Det viktiga är att det är bekvämt. Det är inte nödvändigt att stanna i lotuspositionen, men en position där vi inte genererar en hög muskelspänning kommer att räcka till. Å andra sidan får vi inte låta vår aktiveringsnivå falla så mycket att vi somnar.

Slutligen är meditation en övning som kan göras bort från buddhistiska eller hinduiska ramar. Faktum är att njuta av dess fördelar det är inte nödvändigt att träna det inom ramen för någon religion eller filosofi.

Är du redo att börja meditera?

6 enkla meditationsövningar Meditation är ett bra sätt att släppa den ackumulerade stressen från dag till dag. Därför visar vi dig dessa enkla meditationsövningar. Läs mer "