5 strategier för att upprätthålla kontroll under tryck

Det är inte lätt att upprätthålla kontrollen under tryck. Det finns tillfällen när allt tycks konspirera för att få oss ur våra lådor. Är typiska situationer där allt börjar gå fel, men det finns också en "skyldighet" att ge dem en avkastning så att de går bra.

Det är just det ögonblick då allt börjar gå fel när vår förmåga till självkontroll kontrolleras. Det är väldigt enkelt att få bäras av ångestet, men samtidigt som ångest hindrar oss från att tänka med tydlighet och vi löser oss effektivt den utmaning vi står inför.

Det är i dessa ögonblick när vi kan komma med några strategier för att förhindra vad som redan var dåligt, från att förvärras. Sådana strategier är enkla åtgärder som gör skillnaden mellan att hantera en situation eller låta det bli komplicerat och komma ur vägen. Här presenterar vi några av de tekniker som går väldigt bra när kaoset verkar översvämma vad vi avser att ingripa.

"I säsongens sista lopp påverkar inte bara bilens prestanda och prestanda. Det påverkar också pilots psykologi, trycket och hur de kan stödja det".

-Alain Prost-

Hur man behåller kontrollen under tryck?

1. Anpassa språket

Språk och tanke är alltid förenade. Den är gjord av den andra. Det är därför det är så viktigt att veta hur man anpassar språket till olika situationer. Detta skapar automatiskt vårt tänkande och gör det att spela till vår fördel.

För att upprätthålla kontrollen under tryck är det nödvändigt att beskriva vad som händer med oss ​​på ett exakt och realistiskt sätt. Med andra ord, ge inte det fria språket till det här språket tremendista som vi brukar använda när vi är oroliga eller oroliga.

Vissa tror att de släpper ut när de säger "Varför händer det här med mig!"Egentligen är de fel. Uttryckningar ökar bara obehaget intern. Därför är det viktigt att ta hand om de ord som vi strukturerar våra tankar i stunder av starkt tryck.

2. Justera organismen

De störande situationerna orsaka en rad organiska förändringar och alla påverkar vår kropps funktion. Därför är en av strategierna för att upprätthålla kontroll under tryck att utöva moduleringsarbete på vår kropp.

För detta, Först måste vi vara bekanta med hur vår kropp normalt fungerar. Det är nödvändigt att ha en tydlig uppfattning om hur hjärtats rytm är, eller hur vår svettning är och känslan i våra muskler. På detta sätt kan vi lätt upptäcka alla ändringar. Det enda medvetandet bidrar till att återvända organismen till sitt normala tillstånd, speciellt om vi följer med andningsövningar.

3. Aktivera positiva tankar

Kontroll under tryck beror i stor utsträckning på det perspektiv vi antar inför situationen och tryckelementen. Om vi ​​ser det som bevis på hur olyckligt vi är kommer situationen snart att ta över tortyrens natur.

Om vi ​​tycker lite bättre kan den idé som kan rädda oss från spiralen framträda: varje situation ger oss något. Uppgiften är just att upptäcka vad som är det positiva som vi kan hitta i den situation som genererar så mycket tryck.

Låt oss tro att det enkla inte brukar lära oss för mycket. Tvärtom är komplicerade episoder det som vårdar oss mest. Ibland lär de oss helt enkelt att vara mer tålmodiga och testa vår förmåga att kontrollera. Det är i sig redan ett stort bidrag.

4. Projekt mot det nya

Det är möjligt att vi inte fördelar många resurser för att smälta det vi har levt. Inte bara de stora händelserna som förändrar våra liv i viss utsträckning, utan också de små dagliga upplevelserna som formar oss.

När vi förvärvar vanan att ägna lite tid till analys, Vi börjar inse hur mycket kritiska situationer har bidragit till oss. Det är också mycket möjligt att vi finner skäl att öka förtroendet för att möta liknande utmaningar.

Att ha de "uppgifterna" som utförts i den meningen är något som hjälper oss att utveckla oss bättre i en situation med press eller kris. Internt vet vi att vi står inför något som kan hjälpa oss att växa. Vi ökar kapaciteten att vara permeabel för vad händelsens utveckling kan lära oss.

5. Jämför konstruktivt

Inför en situation som ställer vårt tålamod på provet är det intelligent att hänvisa till tidigare erfarenheter. Det som är inblandat är att göra en konstruktiv jämförelse, i syfte att tillämpa det vi har lärt oss i liknande situationer.

Denna strategi är särskilt användbar när vi utvärderar situationen som mycket svår och vårt sinne söker den typen av återställning genom att vara tom. Även när vi känner oss mycket trötta eller upplever en viss känsla av hjälplöshet. Inget bättre än att utnyttja det som förvärvades i går för att lösa problemen vi står inför nu.

Hur det ser ut, alla strategier för att upprätthålla kontroll under tryck är förknippade med attityd. I oss är det inte att ge del eller all kontroll över vad som hotar oss, förbereder oss för att ge utmaningen en form av konstruktiv erfarenhet.

3 sätt att hantera effektivt med tryck Har du någonsin hittat dig under tryck? Detta är inte alltid negativt, men du måste lära dig att hantera det på bästa sätt. Upptäck idag hur. Läs mer "