5 strategier för att komma upp tidigt

Säkert har du någonsin hört ordstaven "Till den tidiga fågeln hjälper Gud honom". Det är välkänt att de människor som stiger upp tidigt är mer benägna att möta sina dagliga mål. Medveten om dess betydelse, låt oss ta denna artikel för att ge dig några strategier att gå upp tidigt.

Först och främst, kom ihåg att det uppstår en kamp på två fronter på morgonen: förbered kroppen och lura det vilande sinnet. Tyvärr är det inte alltid så lätt. Därför rekommenderar vi att du skapar en rutin där organisationen och framsynen sticker ut. Det hjälper till exempel att förbereda några detaljer under föregående natt, till exempel måltider.

Enligt en studie utförd av University of Toronto och Rottman Research Institute of Canada, de som oftast stiger upp tidigt är lyckligare och hälsosammare. Forskarna drar slutsatsen att tidiga stigare är generellt hälsosammare och mer nöjda med sina liv än nattuglor, eftersom de tyckte att det var lättare att anpassa sig till livets schema.

Så, förutom disciplin och viljestyrka, Vi föreslår att du utför följande strategier för att komma upp tidigt om du vill uppnå ditt mål:

En bra vila

Kampen att gå upp tidigt är inte allt mentalt. Det finns en viktig fysisk komponent: vila. Därför är inte bara kvaliteten på din dröm viktig, men också kvantiteten av den.

därför, se till att du går och lägger dig tidigt istället för att låta timmarna gå. Också uppmärksamma din kost och motion. Allmänna fitness påverkar kraftigt sömnsvanor och energinivåer.

Gå till sängs 30-60 minuter före önskad sömntid

Faktum är att ett av de största hindren som förhindrar att människor somnar, förutom att producera mycket lite melatonin, är ett alltför aktivt sinne.

Vissa människor har så mycket rädd för att möta konversationerna i deras sinne De måste distraheras av musik, radio eller tv tills de äntligen somnar.

Du behöver tid att slappna av och låt dagens bekymmer försvinna. Ett av de sätt du kan göra som läser. Det kan hända att du inte hittar tiden att läsa efter en hektisk dag. Oroa dig inte Med bara 20 minuters läsning börjar du märka att du känner dig trött.

"Det är okej att gå upp före gryning, för att sådana vanor bidrar till hälsa, rikedom och visdom"

-Aristoteles-

Ställ in mål för nästa dag

Om det enda du har planerat på morgonen är att duscha och gå direkt till kontoret är det inte förvånande att du inte hittar motivationen att gå ur sängen. Du måste vara upphetsad om dina morgonuppgifter. Om du inte är det förstår vi då att det är det bästa alternativet att förlänga dina sömntimmar.

Vi rekommenderar även det varje natt Ta dig tid att skriva ner de saker som du vill göra under nästa dag: springa, kolla din favoritserie, se familjen etc. Att ställa in några mål kan göra det lättare att komma upp tidigt.

Gör det gradvis

Om du behöver ändra tiden du stiger upp, gör det gradvis. Därför först upp 15 minuter tidigt i två dagar, försök sedan skära några minuter och så vidare. Realistiska mål gör att du känner att du uppnår det du vill göraoch att du är på väg till framgång.

Vårt råd är att börja steg för steg och försöka gå upp varje dag lite tidigare. Varje gång du klipper några minuter kommer ditt mål att bli lättare att nå.

Adoptera de korrekta åtgärderna

Kvaliteten på sömn bestäms ofta av vad som hände innan du gick och lägger dig. Därför rekommenderar vi dig undvik vissa enkla vanor som hjälper dig att komma upp tidigt:

• Träna inte sport 3 timmar före att ligga ner.
• Drick koffein efter 2:00.
• Använd elektroniska apparater 30 minuter före sömn.
• Drick alkohol före sängen.
• Middag minst 2 timmar innan vila.

Kort sagt, kroppen kan anpassa sig enkelt och över tiden, det faktum att man stiger upp tidigt kommer att vara något automatiskt som inte kräver någon form av ansträngning. Du bör bara tillämpa dessa strategier och du blir en tidig stigare.

6 bra sätt att börja dagen Sättet att börja på morgonen sätter tonen för resten av dagen. Om du lyckas starta den fokuserade dagen blir det lättare att hantera stress. Läs mer "