5 nycklar att lära sig att skratta åt sig själv

Att lära sig att skratta sig är den enklaste vägen till fred interiör. Också mot motståndskraft och vänlighet. Det är inte så enkelt som det verkar, det är inte heller en kapacitet som fötts över natten. Endast den mest utvecklade eller den mest lyckliga får det.

För att lära sig att skratta åt sig är det nödvändigt att ha nått en god självkännedom. Men framförallt en hög grad av självacceptans. Om du är lycklig att ha vuxit upp i en miljö som underlättar dessa möjligheter, underbart. Om inte, är det nödvändigt att göra ett dagligt arbete för att förvärva eller öka dem.

Vi lever i ett samhälle där alla domar alla. Och de gör det, många gånger, utan någon röra. Detta är resultatet av kollektiv osäkerhet. Men ett gott antal människor är rädda av dessa domar. Att lära sig att skratta sig är ett sätt att bli oberoende av andras åsikter. Hur uppnår man det? Här är några nycklar.

"Glad de som vet hur man skrattar åt sig själva, för att de aldrig kommer att sluta ha kul".

-Saint Thomas More-

1. Det kombinerar att vara och vill vara

En sak är vad vi är och en annan vad vi skulle vilja vara. Det verkar mycket tydligt, men ibland är det inte så klart. Ofta förvirrar vi båda aspekterna. Detta händer speciellt om de har inkulcated oss ​​med en "måste vara" mycket styv, varför vi inte skiljer mellan verkligheten och de förväntningar som vi bildar. När det händer är det som om vi alltid var i skuld.

Att "vill vara" och "måste vara" hindrar oss från att uppskatta och värdera vad vi är. Till exempel är vi av kort karaktär, men vi har hört så många ridicules eller meddelanden mot de korta, att vi i slutändan föraktar den egenskapen hos oss.

Vi är skrämda av höga eller vi lägger på några skrämmande klackar för att kamouflera oss själva. I stället för att utnyttja alla de situationer där man kommer i en mindre behållare är en fördel. Eller skratta på förhöjningen när vi på spetsar når vi ...

2. Utveckla självisk intelligens

Att lära sig att skratta åt dig själv måste du sänka volymen till narcissism och ladda upp den till frisk själviskhet. Narcissism har att göra med känslan av personlig stolthet. Friska själviskhet, med att söka gott och nyttja sig, framför andra.

När du har en känsla av hög personlig stolthet är det väldigt svårt att lära sig att skratta åt dig själv. I de fallen finns det en önskan att vara den bästa, den vackraste, den mest intelligenta ... Eftersom det är en omöjlig önskan är det första frustrationen. Detta hänger ihop med en idealiserad bild av oss, ofta förhindrar oss att skratta åt oss själva. De med ett oproportionerligt Ego har vanligtvis en hög frustration mot skämt.

i gengäld, När vi analyserar situationer på ett själviskt sätt accepterar vi oss själva som ofullständiga människor, som först och främst måste vara sanna mot dem själva. Och det är lättare att skratta åt våra misstag eller våra misslyckanden, utan att ta hänsyn till om vi har rätt eller fel med andra. Nu talar vi om frisk själviskhet.

3. Döma med vänlighet för att lära sig att skratta åt sig själv

Ibland är vi otänkbara domare av oss själva. Vi utvärderar oss allvarligt. Vi accepterar inte våra misstag och vi slår ut för dem. Och många gånger slutar vi kräva mer av vad vi kan ge.

Att lära sig att skratta åt sig är att det är nödvändigt innan vi lär oss att titta på oss med välvilja. Det innebär att vi förstår att vi är fallbara, ofullständiga och oavslutade varelser. Att göra, säga eller tänka fel är inte en allvarlig synd, men en svaghet som gör oss mer mänskliga och en möjlighet att förbättra och fortsätta att växa.

 "Ta inte livet för allvarligt. Du kommer inte att lämna henne vid liv ".

-Elbert Hubbard-

När vi bedömer oss själva allvarligt lämnar vi inget utrymme för humor. Allt kretsar kring allvar och plikt. På detta sätt kommer vi att skapa mer lidande än lycka. Eftersom vi bara kommer vara lyckliga om saker kommer ut bara som vi vill. Men om vi är flexibla kan vi skratta åt oss om något går fel. För i slutet, Situationerna kommer att komma ut när de måste lämna, men sättet att hantera dem beror på oss. Och vi kan välja: möta det med lidande eller möta det med humor.

4. Lär dig att vara din egen medbrottsling

Om du inte har din egen, har du ingen. I stället för att ha en svår och oflexibel inre röst, bör vi odla en annan som är stödjande. Gör ansträngningar att förlåta oss, istället för att skylla på oss. Automotifiera oss, istället för att fördöma oss. Uppskatta oss, istället för att skälla oss.

"Naturligtvis förstår jag. Även en femåring kunde förstå det. Ta med mig en femårig pojke! "

-Groucho Marx-

Vem vet hur man stöder sig blir inte slarvig eller oaktsam. Att vara alltför allvarlig med sig själv leder endast till att ge känslomässiga bekymmer. i gengäld, bli mer flexibel och vänlig, leder till en bättre balans. Till ett bättre förhållande med sig själv.

Om samhället lägger på vad vi borde vara och vi inser att detta skadar oss, är det bästa sättet att ta det med humor. Många skaldiga människor skämtar att de alltid bär en kam i sina fickor istället för självmedvetna. Och är det Att vara oss själva vår bästa medbrottsling är det bästa sättet att vara lycklig. På så sätt avaktiverar vi också andras kritik. Allt vi får veta kan vara humoristiskt.

5. Träna skratt

Det är bra att hitta tillfället att skratta dagligen. Skratt är bra för emotionell hälsa, men hjälper oss också att vara mindre psykotiska. Det underlättar denna process att ta livet mindre till hjärtat och låta allt flöda mer spontant. I slutändan leder allt detta till att vi må bättre känna oss själva.

Som de hävdar Jáuregui och Fernández (2004) , "Humor ger också gnistan som behövs för att komma ur en kreativ quagmire eller interpersonell konflikt". Så, skratt och humor tjänar oss både personligt, socialt och på jobbet.

Att lära sig att skratta åt sig är viktigt för att uppnå och behålla mental hälsa. Det underlättar också sociala prestationer. När vi förstår att känslor av stolthet eller stolthet är bara där för att komma i vägen, tar vi ett stort steg. Ödmjukhet å andra sidan gör oss mindre känsliga för kritik, löjlighet och andras åsikter.

Att skratta åt sig är den bästa behandlingen för att möta problemen. Att skratta sig är en av de bästa terapier som finns för att möta problemen och få dem att inte påverka oss i det dagliga livet. Läs mer "