3 sätt att tänka som bidrar till att frigöra ilska

Ilska är ett litet monster att om det får lov att växa, kan det förstöra allt. Ingen av oss har släppt någon gång av stor förvirring. Nästan alla vet vad det är att säga eller göra något motiverat bara av det aktuella rasandet. Vi vet också att vi knappast blir rätt i de situationerna.

Det finns vissa människor för vilka ilska inte är en sällsynt känsla. Tvärtom. De är ofta i dåligt humör och lätt irriterad. Men inte bara är de irriterad, de utnyttjar också och utlöser sin ilska mot andra. Det mest allvarliga är att de tycker att detta är normalt eller att det helt enkelt utgör en del av sitt temperament.

"Även om du råder dig sen, se, oh ovillös ung man, att vara modigt arg är inte att sluta bli en fegis".

-Pedro Calderón De La Barca-

De vanliga fötterna av ilska är ett tecken på att det är obehag. Den ständiga irritationen finns för något. Det finns spänning, intolerans eller svårighet att hantera känslor. också Ibland finns det sätt att tänka som närmar och rättfärdigar ilska. Utan att förverkliga det blir de vana. Det här är tre av dem.

1. Antag att allt är löst genom att hitta en skyldig

Många människor efterlämnar frestelsen att söka uppkomsten av sina problem i något externt. Detta sätt att tänka är inte särskilt användbart och förhindrar nästan alltid lösa problem. Det bidrar snarare till att skapa nya problem och är en av de faktorer som utlöser ilska under många omständigheter.

När något obehagligt inträffar eller ett fel inträffar, många låter ilska ta kontroll, tänker att omständigheterna eller de andra kommer att skrämmas och sålunda kommer de inte att behöva möta samma situation igen. De ger frihet till sin ilska. De känner att det är legitimt att göra det och de tar inte lång tid att försöka hitta en punkt för att fokusera deras obehag. De tenderar att leta efter en skyldig.

Målet med detta är inte egentligen att lösa problemet eller reparera felet. Den dolda syftet är att hitta en syndabock för att frigöra ilska. Detta härdas när vi förstår två saker. Först, om det handlar om att hitta ansvariga, är det bäst att börja med oss ​​själva. För det andra löser inte den skyllande någonting. Vad du ska leta efter är orsaken till allt, analysera det och lösa det.

2. Tro att frigörande ilska är positiv

Många tror att släppa ilska är ett positivt tecken. De identifierar det med karaktärsstyrkan eller med ett sätt att visa allvar och oroa dig. Ibland tycker de också om att visa makt. Imponerande på andra och få en narcissistisk njutning av det.

Det är en otydlig syn på verkligheten, så att okontrollerad ilska blir ett tecken på svaghet. Bevis på att man inte har någon kontroll över sina egna känslor. Att du inte har tillräckligt med styrka för att vara lugn.

också, ilska leder till att skapa avstånd och sår som ibland är mycket svåra att reparera. Att införa varandra genom vrede ger alltid konsekvenser. Huvudsakligen på medellång och lång sikt. Narcissism betalas med ensamhet och avslag.

3. Tänk på att människor ska agera på ett visst sätt

Att tro att andra måste vara på ett eller annat sätt leder endast till intolerans. Och intolerans är i sin tur en av de viktigaste matarna av ilska. Men inte bara det. När du tror att du känner till det system inom vilket andra måste agera, berövar du dig själv av bra lärande och oslagbara möjligheter att växa.

Det är inte ovanligt att se någon bli väldigt arg när en annan person inte handlar som han tror att han borde. Som om det kan finnas någon som är i besittning av sanningen framför allt eller har absolut kontroll. De som tänker så här, går ibland utöver. De tycker att ilska är berättigat när andra inte lever upp till sina förväntningar, Det är därför de tar över en rätt som inte hjälper dem, det att hävda eller anfalla dem när de inte gör det.

Att acceptera andra som de är är en av grunden för respekt och hälsosam samexistens, det är också det oumbärliga prejudikatet så att de också accepterar och respekterar dig. Att bäras bort av ilska eftersom andra inte gör vad du vill eller förväntar sig, indikerar det bara att det är svårt för dig att gå utöver dina egna intressen.

Okontrollerad ilska är en extremt skadlig känsla. Det påverkar vem som känner det och som slutar vara föremål för det. Det leder endast till missförstånd, missbruk och försämring av relationer. Om du identifierar med de tankemekanismer som gynnar ilska, är det dags för dig att sluta och ompröva.

Ilska, den känslan som kontrollerar mig Ångre kan variera i intensitet, från mild irritation till intensiv raseri. När det är extremt, åtföljs det av fysiologiska och biologiska förändringar. Läs mer "