10 mentala vanor som gör livet svårare

Ibland blir allting mer komplicerat än normalt, men i många tillfällen är vi själva direkt ansvariga för överge inte vissa mentala vanor som gör livet svårare. Vi kan inte alltid välja att hålla sig borta från giftiga människor, till exempel. Ibland står vi emot ett jobb som inte vädjar till oss på grund av ekonomisk nödvändighet. Det finns också tillfällen då vi måste möta betydande förluster. Med andra ord måste vi möta väldigt komplexa situationer.

Så, om redan i sig allt kan vara komplicerat, Det är viktigt att mentala vanor inte blir en annan fiende att kämpa emot. Om du inte vill komplicera livet mer än det redan är, är det mycket möjligt att det här intresserar dig.

Upptäck mentala vanor som gör livet svårare

Det finns många människor som har utvecklat sin vana att klamra sig emot känslor som verkligen skadar dem. Detta är ett första steg att lida mer än kontot. Faktum är att du skapar vanligtvis dessa mentala vanor som gör livet svårare.

Att vara centrum för universum

Så mycket som vi är frestade att tänka på det, vår kropp har inte så mycket massa som allt kretsar runt oss. Så, om du har en egocentrisk vision om vad som omger dig, komplicerar du din existens nog.

Vänta inte på att ett meddelande omedelbart besvaras eller att andra alltid kan lämna allt för att tillgodose dina behov. Denna trend kallas Spotlight-effekt Det har studerats av experter på Cornell University och har inte bara visat sig fel, men också skadligt och smärtsamt.

Eller allt eller ingenting

En annan vana som slutar bli din fiende. I världen, få fakta placeras i ena änden (de är vita eller svarta). Så den ordet "eller är bra (perfekt) eller inte gjort" i många fall är det fortfarande en utopi källa till frustrationer.

Enligt en studie utförd inom University of Waseda, Kognitiv stelhet genererar omöjliga förväntningar, vilket vanligtvis leder till ganska nedslående konsekvenser.

Förklara för viktiga beslut

Vi lämnade nu till Case Western Reserve University som studerade på djupet värld av förskingring. Det visade sig faktiskt att det inte alltid fungerar mot oss, eftersom det vid ett givet tillfälle kan bidra till att minska stressnivån genom att skjuta upp obehagliga uppgifter.

Men när det pågående beslutet är av stor skala, Det är normalt för rädsla att växa. Så slutar denna uppskjutning att ge ängslan och förlamna oss.

Konstant ånger

En sak är ett specifikt klagomål och en annan är det konstanta klagomålet. Det vill säga om du förvandlar detta obehag till ett ständigt tillstånd, förlorar det den katartiska effekten som det kan behöva konvertera den till en mardröm som kan orsaka hjärnförändringar som inbjuder dig att fokusera endast på det negativa av varje situation.

Neuroscientists på Yale University har bevisat det personer som är ständigt deprimerade har en lägre grad av neuronförnyelse: Det är som om deras hjärnor var mycket långsammare.

Orealistiska förväntningar

Men precis som det inte är bra att alltid vara negativ, Faktumet att ställa våra förväntningar i en illusorisk optimism gynnar oss inte heller. En viss grad av positivitet i det vi förväntar oss hjälper oss att höja våra huvuden, men en överdriven dos i denna mening är bara en källa till stora besvikelser som kan sluta till exempel med vårt självförtroende.

Om vi ​​skapar alltför höga förväntningar om en händelse, är det normalt det vi hamnar frustrerande Om dessa inte är uppfyllda, kommer det att vara mest troligt.

Andra vanor som hämmar din kognitiva förmåga

Dessutom finns det andra vanor som gör livet svårare på grund av det enkla faktumet att hämmar vår kognitiva förmåga. Några av de vanligaste är dessa:

• cavilación: Det är inte bra att reproducera frustrerande händelser om och om igen, för att de slutar orsaka känslomässiga störningar.
• fel: överdriven skuld förhindrar frigöring av känslor och blir en distraktion.
• klagomål: överskjutande klagomål resulterar i frustration och ilska.
• Överdriven avvisning: Om vi ​​slutar att ständigt analysera avslaget blir vi våra värsta kritiker, vilket är skadligt för självkänsla.
• oro: Det är viktigt att oroa dig, men inte vara orolig hela tiden. Om vi ​​ökar överflödiga resurser till detta kommer vi att producera ett negativt känslomässigt tillstånd.

Du ser det vanor är mycket viktiga för att vara mer produktiva och fulla. Om vi ​​omger oss med negativa vanor går vi in ​​i en slinga som kan leda till att vi lider av psykiska störningar. Därför är det värt att lämna bort de mentala vanorna som hotar vår sinnesstämning och därmed också uppnåendet av våra mål..

"Gör ditt huvud jobb för dig och ibland ska du få vana att inte stör dig när saker går fel".

-Wayne Dyer-

5 "vanor" människor ängs Det finns några "vanor" av personer med ångest kan förväxlas med deras sanna personlighet även om dessa är två olika saker. Läs mer "